Förändra ditt hälsoliv i Tällberg med Topphälsa 25 sept-1 okt 2022

Bättre än PT – följ med på en exklusiv träningsresa till Tällberg. Förändra ditt liv med individuellt anpassade träningspass, kost- och livsråd.

En av våra populäraste resor är tillbaka i höst. Du som vill göra en hållbar livsstilsförändring – här har du chansen!

Under en vecka i Tällberg får du professionell ledning att kickstarta och förändra ditt liv på riktigt. På Hälsoveckan arbetar du i grupp, men ändå helt individuellt. Du får hjälp att hitta rätt träning och kost genom personliga analyser där du får verktyg att uppnå ditt mål.

Under veckan kommer du att träna efter dina egna förutsättningar under ledning av nuvarande världsrekordhållaren på cykel och världsrekordhållaren på tio Vasalopp i rad, Christer Skog, expert på individuellt anpassad träning på elit- och motionsnivå. Du kommer att få börja med att göra ett syreupptagningstest (värde 1800 kr) för en analys av din nuvarande hälsa och kondition och sedan få ett personligt träningsprogram för hela veckan och framåt.

Du kommer också att få höra och träffa dietisten och IBS-experten Sofia Antonsson, som både föreläser och ger dig personliga kostråd och program helt beroende på vad du vill uppnå med din kost. Sofia är grundaren bakom FODMAP 2009 och är expert på maghälsa.

Personliga tränaren Rebecca Ekström kommer tillsammans med Christer att stå för träningen. Rebecca kommer bland annat guida dig i Soma Move men också den lugnare och meditativa Soma Mind och Free Power. Det blir också intervallträning, vandring och löpning i bassäng bland annat.

Dessutom får du en träningsklocka från Fitbit (värde 999 kr) där du kan analysera och mäta sömn och vilopuls under veckan och efteråt. En representant från Fitbit kommer också att finnas på plats för att gå igenom klockan.

ToppHälsas Pamela Andersson finns också på plats i några dagar och bjuder på sin inspirerande och gripande föreläsning.

NYHET! När du bokar en resa med ToppHälsa får du gratis tillgång till Aumlas onlineprogram ”Ät bra – Må bra!” av leg dietisten och IBS-experten Sofia Antonsson. (Ordinarie pris är 1800 kr.) Onlineprogrammet ger dig konkreta råd, recept och övningar som gör det enkelt för dig att äta god och näringsrik mat som ökar din energi och ditt välbefinnande. Programmet är designat för att pågå under 8 veckor, men du väljer själv i vilken takt du vill genomföra det då du får tillgång till det för all framtid.

Vem kan delta?

Innan du kommer till Tällberg får du ett formulär där du skriver ner din fysiska status och vad du vill uppnå för förändring. Kanske vill du bli starkare eller uthålligare? Kanske vill du gå ner eller upp i vikt? Minska stressnivån? Du bestämmer.

Det här är en unik möjlighet att verkligen förändra ditt liv. Vi tar bara emot en liten grupp, så tveka inte att boka upp din plats snabbt.

Här ser du schemat under veckan:

Schema till Hälsoveckan i Tällberg 25 sept-1 okt 2022

SÖNDAG 25/9

15.00 Välkomstmöte i receptionen.

15.30-19.00 Tester, syreupptag och pulszoner med Christer Skog och kostrådgivning med Sofia Antonsson.

Christer: Träningsklädd för testerna inomhus, görs springande eller gående på löpband. 

Plats: Gymmet

Sofia: Medtag matdagboken

Plats: Konferensrum Tynell

16.00-17.00 Powerwalk med Pamela Andersson & Rebecca Ekström. Plats: Samling receptionen

17.45-18.30 Stark Kropp - Kondition, styrka, balans och koordination. Vi kollar igenom kroppskontroll och styrkeform (Rebecca) Plats: Långbergssalen

19.30 MIDDAG

20.30-21.00 Kort presentation av Fitibit-klockorna som alla deltagare får. (Lina Kjällström) Plats: Långbergssalen

MÅNDAG 26/9

07.45-08.30 Soma Mind (Rebecca) Plats: Långbergssalen

08.30-09.30 FRUKOST 

09.30-10.30 Föreläsning Christer ”Grundläggande fysiologi”. Plats: Långbergssalen

10.30-11.30 Genomgång av Fitbit & teknisk support (Lina). Plats: Långbergssalen

11.00-12.30 Tester, syreupptag och pulszoner med Christer och kostrådgivning med Sofia.

Christer: Träningsklädd för testerna inomhus, görs springande eller gående på löpband. 

Plats: Gymmet

Sofia: Medtag matdagboken

Plats: Konferensrum Tynell

11.15-12.15 Stark Kropp - Kondition, styrka, balans och koordination (Rebecca). Vi kollar igenom kroppskontroll och styrkeform. Plats: Långbergssalen

12.30 LUNCH

14.00-16.30 Tester, syreupptag och pulszoner med Christer och kostrådgivning med Sofia

14.30-15.30 Freepower (Rebecca) Plats: Långbergssalen

17.45-19.15 Föreläsning med Sofia Antonsson ”Balans i magen – balans i livet” Plats: Långbergssalen

19.30 MIDDAG

TISDAG 27/9

07.45-08.30 Powerwalk, Rebecca och Pam 

08.30-09.30 FRUKOST 

09.30–10.30 Föreläsning med Pamela ”Träna för livet” 

10.45–11.45 Stark Kropp – Kondition, styrka, balans och koordination. (Rebecca)

12.15 LUNCH

14.00-15.00 Stavgång i backe (Christer) 

15.30-16.30 Soma Mind (Rebecca) Plats: Långbergssalen

19.00 MIDDAG

ONSDAG 28/9

07.45-08.30 Soma Mind (Rebecca) 

08.30-09.30 FRUKOST

09.30-12:00 Vandring i Hasselskogsreservatet

12.30 LUNCH PÅ HOTELLET

13.30-14.00 Avstämning med Christer

14.00-15.00 Soma Move (Rebecca)

16.00-17.00 Stark Kropp - Kondition, styrka, balans och koordination. (Rebecca)

17.00-19.00 Avstämning med Christer

19.00 MIDDAG

TORSDAG 29/9

07.45-08.30 Powerwalk, Rebecca och Christer

08.30-09.30 FRUKOST

09.30-10.30 Föreläsning Christer

10.45-11.45 Cirkelträning (Rebecca)

12.30-14.00 LUNCH

14.00-15.15 Löpning i vatten på Hotell Gyllene Hornet (Christer)

16.00-16.30 Avstämning med Christer Plats: Tynell

16.30–17.30 Soma Move (Rebecca)

17.00-18.15 Avstämning med Christer Plats: Tynell

19.00 MIDDAG

FREDAG 30/9

08.00-09.15 FRUKOST

09.15 -13.30 Vandring till Hjortnäs, om vädret tillåter äter vi lunch ute. (Christer, Rebecca)

15.00-16.00 Freepower (Rebecca)

18.00 Föreläsning Rebecca. ”Så ser jag på saken - inspiration att välja din väg”

19.00 Middag

LÖRDAG 1/10

07.45-08.30 Soma Mind, Rebecca 

08.30-10.00 FRUKOST 

10.00-11.00 Stavgångsintervaller i backe (Christer)

11.45-12.30 Utvärdering med träningsprogram framåt samt erbjudande om uppföljning efter sex veckor. (Christer & Rebecca) 

12.30 LUNCH och HEJDÅ!

(Vi reserverar oss för ändringar i schemat)

 

 

Om ledarna

Foto: Magnus Osth

Christer Skog är fd. förbundskapten för svenska längdskidlandslaget för herrar. Han är den förbundskapten i världen som haft flest längdskidlandslag och har förutom Sverige bland annat tränat Storbritannien, Australien, Danmark, Tjeckien, USA och senast lag Team Exspirit i Wisma Ski Classics och Sveriges Paralympiska skidlandslag. Utöver skidor är Christer världsrekordhållare på cykel genom Europa och i vintras slog han tillsammans med Måns Möller världsrekord i Vasaloppet då de körde tio vasalopp på tio dagar. Christer är expert på uthållighetsträning och har forskat höghöjdsträning och överträning. Han föreläser också bland annat om hållbar träning.

Hur kommer testerna att gå till, Christer?

– På syreupptagningstestet kommer individen att gå eller springa på ett löpband där jag successivt ökar hastigheten till dess att personen når cirka 90 procent av sin maxhastighet. Utifrån hjärtfrekvensen beräknas syreupptaget som ligger till grund för det personliga träningsprogrammet för varje individ.

 

Sofia Antonsson är legitimerad dietist och en av Sveriges främsta expert på problemmagar och IBS (Irritable Bowel Syndrome). Hon är utbildad på Kings College i London och driver egna företaget Belly Balance som hjälper människor med magproblem och IBS. Sofia arbetar med behandlingen FODMAP och har genom åren framgångsrikt behandlat tusentals människor med magproblem i kombination med stresshantering. Hon har skrivit flera böcker, bland annat Lugn mage med grön mat: för dig med IBS och Magkänsla: Handboken för dig med orolig mage och IBS.

På Hälsoresan kommer Sofia att hjälpa dig med personliga råd för din hälsa och du får också en personlig matplan.

Hur kommer det att fungera, Sofia?

– Deltagarna får några veckor innan hälsoveckan ett formulär där de ska beskriva sina matdagar och även fundera ordentligt över sina matvanor och maila in detta till mig innan resan. På det sättet kan jag lära känna deltagarna redan innan vi ses och jag har ett hum om deras kostschema och vad de vill uppnå redan när vi sätter oss ner och planerar deras nya kostliv!

 

Övriga ledare

Rebecca Ekström är utbildad och certifierad personlig tränare, kostrådgivare och hälsoinspiratör. Under helgen kommer hon att motivera och inspirera dig med sina härliga pass;, Soma Mind, Soma Move och Freepower. I hennes pass utmanar du din rörlighet, balans, spänst och kroppskontroll.

 

Pamela Andersson är journalist, föreläsare och författare samt krönikör på ToppHälsa där hon ansvarar för ToppHälsas resor. Pamela är ambassadör för sin födelseort Hudiksvall och för Cancerfonden och föreläser i Sverige och utomlands med sin livshistoria baserad på boken Jag ska inte dö idag, i vilken hon berättar om att leva med cancer och allt som skett sedan hon fick besked att hon drabbats av en hjärntumör. Hon har blivit nominerad till Årets Krönikör, och belönats med Årets Kurage och Årets Hälsohjälte. Hennes senaste bok, Din hälsa sitter i munnen, utkom i januari 2020. Efter veckan kommer ni ha blivit boostade med Pamelas härliga skratt, glädje och positiva närvaro som smittar av sig och inspirerar alla omkring henne. Och gillar ni sport – då vet ni vem ni ska hänga med! Pamela har suttit i Sportpanelen i SVT i 13 år, och lett Idrottsgalan på SVT:s webb och älskar idrott!

 

 

Om boendet och Tällberg:

Villa Långbers ligger på toppen av Tällberg med milsvid utsikt över Siljan. Det är lika vackert som i sommargrönska som i gnistrande vit snö. Det är ett Svanenmärkt hotell som bjuder på fantastisk smak och dryckesupplevelse.

ToppHälsa står ej för eventuella kostnader som uppstår vid förändrade tider i schema eller inställd resa, så som t ex ombokningar av tåg, flyg etc.

 

1 AV 3
2 AV 3
3 AV 3